冷えで困っていませんか？

寒い日が続いていますね。

この時期冷え症でお困りの方は少なくないです。

冷え症そのものは病気ではありませんが、冷えにより免疫力の低下、関節痛、月経痛、むくみ、新陳代謝の低下（太りやすくなる）など様々な病気を引き起こします。

冷え症を改善することは病気を未然に防ぐ意味でとても重要です。

冷え症改善は普段の生活における工夫がとても大事です。

体の中から温める食材、食事をうまく取り入れていきましょう！

東洋医学では冷えには２つのタイプがあります。

〇　陽虚（「気」が不足している人）

　　　　食欲がない　だるい・疲れやすい　しもやけができる

　　★おすすめ食材

　　　　（体を温めて冷えをとる食材）

　　　　　　もち米　牛肉　エビ　山芋　かぼちゃ　ねぎ　ニラ　大豆　りんごなど

〇　瘀血（「血」の循環が悪い人）

　　　　肌荒れ　肩凝り　頭痛　月経痛のある人　太りやすい

　　★おすすめ食材

　　　　（血行を良くして体を温める食材）

　　　　　　玄米　青魚（サバ、アジなど）にんにく　生姜　唐辛子　ごま　小豆など