なぜ　むくみがでるの？

朝、鏡を見ると顔がはれぼったい、夕方になると靴がきつく感じるといったことはありませんか？

むくみとは身体に余分な水分が増えた状態なのです。

その原因に、血液やリンパ液の流れが滞り、水分や老廃物がスムーズに運ばれなくなることがあげられます。

また血液成分のアルブミンが減少してしまうと、水分を血管に取り込む圧力が弱まり、身体に水分がたまりやすくなるといわれています。

塩分を控え、利尿作用のある食べ物摂りましょう！

むくみを感じたら、体内の水分代謝を正常に保つ食品を積極的にとりましょう。

　〇　たんぱく質

　〇　ビタミン

　〇　ミネラル

をしっかり補給しましょう。

利尿作用のある食べ物

　〇　バナナ

　〇　きゅうり

　〇　冬瓜

　〇　小豆　　　　　　　　　など

　余分な水分を身体の外に排出してくれます。

　また、塩分を外に出すカリウムも豊富に含まれるので、食事の中にうまく取り入れてみて

　はいかがでしょう。

身体を締め付けない下着や服を身につけよう！

身体を締め付けるような下着や服、窮屈な靴などは血液やリンパ液の流れを阻害し、筋肉を緊張させるので、その結果むくみを起こします。

また、身体が冷えると血液循環が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。

特に女性は注意が必要ですね！！