深呼吸でリラックスしよう

緊張している時や活動している時　ストレスを感じている時に働くのが交感神経です。

一方　副交感神経は休息や体の修復している時、リラックスしている時に働きます。

深呼吸が緊張やストレスの軽減に有効だとする実験はたくさんあります。

「心拍数が減った」「リラックスしていることを示すα波が増えた」などの変化が見られるそうです。

深呼吸は副交感神経の働きを強くすることで　リラックスモードに切り替え、脳に「休んでも良いよ！」と伝えてくれるのです。

ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐いてみましょう！

空気を全部出し切ると　心が落ち着いていくのが感じられるでしょう。

「脳に休んで良いよと伝えましょう」