昼寝で脳をリセットしよう！

パワーナップ（power nap）という言葉をご存じですか？

１５分から３０分ほどの昼寝タイムのことです。

お昼ご飯を食べると眠たくなってしまうと言う話もありますが、実は人間の脳は昼食を摂る、摂らないにかからわず　午後２時くらいから眠たくなるようになっているので、昼の眠気は生理現象でもあるのです。

ところで、昼寝をしたのにすっきり目が覚めない、意識がもうろうとしている、などという経験はありませんか？

これでは昼寝をした意味がありません。

アメリカ航空宇宙局（ＮＡＳＡ）の研究グループが　パイロットたちにコックピットで平均２６分のパワーナップを取ってみたところ、彼らの脳の活動が睡眠前に比べ３４％も活発になったのです。

こうした結果を受け、パワーナップが効果があると認められ　日本の厚生労働省も推奨しています。